Esguince lateral de tobillo
Guía completa de rehabilitación paso a paso elaborada por un médico traumatólogo.
Guía + videos · Acceso inmediato · Pago único
¿Te torciste el tobillo y no sabés qué hacer ahora?
¿Necesito una radiografía?
¿Hielo sí o no?
¿Cuándo puedo empezar a apoyar?
¿Cuándo puedo volver a correr o entrenar?
¿Qué ejercicios puedo hacer?
Esta guía organiza todo el proceso para que sepas cómo avanzar desde las primeras 72 horas hasta la vuelta al deporte.
Todo tu proceso de recuperación, en un solo lugar.
Una guía visual, organizada por etapas, con videos para acompañar cada ejercicio.
Primeras 72 horas
Movilidad
Control y propiocepción
Fuerza
Cada ejercicio incluye su video para que puedas verlo antes de hacerlo.
Vuelta al deporte
Una recuperación más clara, paso a paso
Una recuperación más clara, paso a paso
01
Sabé qué hacer en cada etapa
Un recorrido ordenado desde la lesión hasta la vuelta a la actividad.
02
Mirá cómo hacer cada ejercicio
Videos claros para entender la técnica y progresar correctamente.
03
Avanzá con criterios claros
No solo ejercicios: vas a saber cuándo estás listo para pasar a la siguiente fase.
Contenido basado en evidencia científica y desarrollado por un médico traumatólogo.
¿Qué vas a encontrar?
01
Primeras 72 horas
Qué hacer, qué evitar y cuándo consultar.
02
Recuperación de movilidad
Ejercicios y progresión para volver a mover el tobillo de forma segura.
03
Fuerza y estabilidad
Trabajo progresivo de fuerza, equilibrio y propiocepción.
04
Vuelta a la actividad
Criterios para avanzar hacia carrera, cambios de dirección y deporte.
05
Videos de ejercicios
Demostraciones claras para entender cómo realizar cada movimiento.
06
Acceso digital
Disponible desde celular, tablet o computadora.
Todo organizado para que puedas saber qué hacer en cada etapa de tu recuperación.
Contenido desarrollado por un especialista
Dr. Juan Ignacio Swinnen
Médico especialista en Traumatología y Ortopedia. Especializado en cirugía artroscópica de rodilla y tobillo.
“Esta guía reúne de forma práctica la información y los ejercicios que utilizo para orientar la recuperación de mis pacientes.”
Antes de empezar, quizás te preguntes…
¿Listo para empezar?
USD 19 · Pago único · Acceso de por vida
Este contenido tiene fines educativos y no sustituye la consulta, evaluación, diagnóstico ni tratamiento indicado por un profesional de la salud.